Dieta Śródziemnomorska
Poniższe wartości procentowe przedstawiają średni tygodniowy podział makroskładników.
Poznaj dietę śródziemnomorską!
Dieta śródziemnomorska jest polecana osobom, które chcą zadbać o serce, utrzymać prawidłową masę ciała i/ lub zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. Sprawdzi się również u osób szukających naturalnej, zrównoważonej diety bogatej w warzywa, owoce, ryby i zdrowe tłuszcze. To dobry wybór dla tych, którzy chcą jeść zdrowo bez radykalnych ograniczeń i cenią kuchnię opartą na prostych, świeżych składnikach.
W menu diety śródziemnomorskiej znajdziesz kuchnię opartą na prostych i świeżych składnikach. To doskonały wybór dla tych, którzy chcą jeść zdrowo – bez radykalnych ograniczeń. Liczne badania pokazują, że dieta zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów oraz spowalnia procesy starzenia się. Dieta śródziemnomorska jest bezpieczna, smaczna i możliwa do stosowania długoterminowo.
Menu diety śródziemnomorskiej – jakie składniki znajdziesz w swoim pudełku?
Dieta śródziemnomorska to od lat jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania się. Jej podstawą są naturalne, nieprzetworzone składniki, bogate w witaminy, błonnik czy zdrowe tłuszcze. Jej korzeni możemy szukać w południowej Europie, a kucharze Vikinga przy jej tworzeniu inspirowali się kuchnią Grecji, Włoch czy Hiszpanii. Menu diety oparte jest o wyważone połączenia warzyw, ryb, chudych mięs, oliwy z oliwek, ziół i pełnoziarnistych produktów. Co za tym idzie – wariant śródziemnomorski nie tylko wspiera zdrowie, te doznania kulinarne to swoista podróż po najpiękniejszych krajach kontynentu.
W przygotowywaniu diety w dużej mierze zrezygnowaliśmy ze smażenia. Postawiliśmy na gotowanie, duszenie, grillowanie lub pieczenie, co pozwoliło na zachowanie wartości odżywczych produktów. Przy posiłkach wykorzystaliśmy aromatyczne zioła: bazylię, oregano, tymianek, rozmaryn, które nadają potrawom wyrazisty smak. Możesz nam zaufać, że otrzymane dania będą kolorowe i sycące.
Wskazania do stosowania diety śródziemnomorskiej to m.in. choroby układu krążenia (np. nadciśnienie, miażdżyca, wysoki cholesterol), cukrzyca typu 2 i insulinooporność, nadwaga i otyłość (tu warto podkreślić, że dieta doskonale wspiera organizm przy redukcji masy ciała), stany zapalne, jako profilaktyka chorób neurodegeneracyjnych (np. Alzheimer), zespół metaboliczny, stłuszczenie wątroby.
Przeciwwskazania do diety śródziemnomorskiej to: alergie pokarmowe, nietolerancja glutenu, czy zaburzenia w trawieniu tłuszczów.
Dlaczego warto zamówić nową dietę śródziemnomorską?
To nie tylko sposób odżywiania, ale i styl życia, który sprzyja długowieczności i dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej. Wariant łączy w sobie smak, zdrowie i wygodę. Dieta jest doskonałym wyborem dla każdego, kto chce zadbać o serce, sylwetkę i samopoczucie bez rezygnowania z przyjemności jedzenia. Posiłki od Vikinga dostarczą Ci energii na cały dzień i będą wsparciem odporności.
Wybór diety śródziemnomorskiej to prosty sposób, by jeść zdrowo, smacznie i oszczędzać czas na planowaniu i gotowaniu!
| Cecha Diety | Konkrety Vikinga (Dane) |
| Główny cel | Zdrowe serce, długowieczność, walka ze stanami zapalnymi (Anti-Aging) |
| Dla kogo? | Osoby dbające o układ krążenia, profilaktyka cukrzycy, fanów smaków śródziemnomorskich |
| Rozkład Makro | Białko: 20-25%, Tłuszcze: 35-40%, Węglowodany: 40-45% |
| Profil smaku | Słoneczne południe Europy – oliwa, świeże zioła (bazylia, oregano), ryby, pomidory, chude mięso |
| Czego NIE znajdziesz? | Nadmiaru czerwonego mięsa |
| Kluczowe składniki | Oliwa z oliwek, ryby morskie, orzechy, pełnoziarniste zboża |
| Przykładowe danie | Filet z dorsza na parze w sosie pomidorowym, z cukinią i kaszą bulgur |
| Dostępne kaloryczności | 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500, 3000 kcal |
Warto wiedzieć:
Poniżej znajdziesz artykuły z naszego bloga, które mogą Cię zainteresować.
Cennik Śródziemnomorska
| Kcal | Cena regularna |
Cena z rabatem (25%) | Najniższa cena z 30 dni przed obniżką |
|---|---|---|---|
| 1200 | 66,99 zł | 50,24 zł | 46,89 zł |
| 1500 | 76,99 zł | 57,74 zł | 53,89 zł |
| 1800 | 79,99 zł | 59,99 zł | 55,99 zł |
| 2000 | 81,99 zł | 61,49 zł | 57,39 zł |
| 2200 | 84,99 zł | 63,74 zł | 59,49 zł |
| 2500 | 86,99 zł | 65,24 zł | 60,89 zł |
| 3000 | 92,99 zł | 69,74 zł | 65,09 zł |
Jeśli zamówisz na minimum 10 dni to zyskasz dodatkowo voucher na 199 zł (na kolejne zamówienie na min. 10 dni).
Jeżeli zdecydujesz się na zakup na minimum 20 dni to zyskasz voucher na 399 zł (na kolejne zamówienie na min. 20 dni).
Menu Śródziemnomorska
Porównaj wybraną dietę
Fish Low Carb & IG
Wypróbuj również dodatki
Uzupełnij swoje zamówienie o dodatki, które oferujemy również stacjonarnie w Viking Point. Będziesz mógł je dodać na etapie składania zamówienia.
Sok ananas, mango, pomarańcza MAŁY
Viking Vitamin - Orange
Viking Vitamin - Tropical
Viking Vitamin - Jabłko/Mięta
Deser śmietankowo - truskawkowy
Deser banoffee
Chia z mango
Country Viking
3vik
Pierogi z serem na słodko z jogurtem i konfiturą brzoskwiniową
Ciabatta z szarpaną wieprzowiną i colesławem
Bajgiel z awokado i jajkiem
Kanapka z twarożkiem, szynką i serem
Kebab z kurczakiem w chlebie arabskim
Kanapka Cezar
Bajgiel azjatycki z kurczakiem teriyaki
Zamów
3 diety
z super rabatem -15%
Przy zamówieniu minimum trzech diet pod jeden adres. Rabat naliczy się automatycznie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy dieta będzie odpowiednia pod insulinoopornosc?
Dieta zadziała wspierająco na obniżenie poziomu glukozy we krwi i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. W przypadku większych problemów zdrowotnych warto skonsultować się z naszymi dietetykami.
Jaki będzie rozkład makro w tej diecie?
węgle 40-45%, tłuszcze 30-35% i białko 20-25%
Ta dieta zawiera gluten i laktoze?
tak, to nie będzie wariant diety bez glutenu i laktozy. Dla osób chcących ograniczyć te parametry rekomendujemy nowy wariant Hashi Low Gluten & Lactose.
Czy ta dieta będzie w pakiecie z wyborem Supreme?
Dieta Śródziemnomorska będzie dostępna w dwóch opcjach:
1) Jako gotowy wariant
2) Jako element pakietu Supreme (tu będzie można wybierać ze diet: Standard, Active Pro, Light, Low Carb & IG, Fish Low Carb & IG, Diety Śródziemnomorskiej, Kuchnie Świata, Top Taste). 3. Jako element pakietu LV.
Dla kogo przeznaczona jest dieta śródziemnomorska?
Polecana jest osobom, które chcą zadbać o serce, utrzymać prawidłową masę ciała oraz zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. To także świetna opcja dla tych, którzy cenią zdrową i naturalną kuchnię bez radykalnych ograniczeń.
Jakie korzyści zdrowotne daje ta dieta?
Badania pokazują, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów i wspiera profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych. Może również spowalniać procesy starzenia i sprzyjać długowieczności.
Jakie produkty znajdę w menu diety śródziemnomorskiej?
Podstawą są świeże, naturalne składniki: warzywa, ryby, chude mięsa, oliwa z oliwek, zioła oraz pełnoziarniste produkty. To kuchnia inspirowana tradycjami Grecji, Włoch i Hiszpanii.
Jak przygotowywane są posiłki?
Zamiast smażenia stawiamy na gotowanie, duszenie, grillowanie i pieczenie. Dzięki temu dania są lekkie, kolorowe, sycące i bogate w wartości odżywcze.
Jakie przyprawy podkreślają smak potraw?
Używamy aromatycznych ziół, takich jak bazylia, oregano, tymianek i rozmaryn. Nadają one posiłkom charakterystyczny, śródziemnomorski aromat.
Jakie są wskazania do stosowania tej diety?
Dieta szczególnie wspiera osoby z chorobami układu krążenia (np. miażdżyca, nadciśnienie), insulinoopornością, cukrzycą typu 2, nadwagą, otyłością czy stłuszczeniem wątroby. Pomaga także przy stanach zapalnych i w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych.
Dlaczego dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych?
Ponieważ opiera się na nieprzetworzonych produktach bogatych w witaminy, błonnik i zdrowe tłuszcze. Łączy w sobie korzyści zdrowotne z różnorodnym smakiem i jest bezpieczna nawet przy długotrwałym stosowaniu.
Kto nie powinien stosować diety śródziemnomorskiej?
Nie jest zalecana osobom z nietolerancją glutenu, alergiami pokarmowymi oraz zaburzeniami w trawieniu tłuszczów.