Dieta Śródziemnomorska

Dieta zadziała wspierająco na obniżenie poziomu glukozy we krwi i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. W przypadku większych problemów zdrowotnych warto skonsultować się z naszymi dietetykami.

Dieta Śródziemnomorska opiera się na oliwie z oliwek, rybach, warzywach i pełnoziarnistych produktach, przy makro na poziomie: białko 20-25%, tłuszcze 35-40% i węglowodany 40-45%. Została stworzona dla osób chcących zadbać o serce, wagę i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, jak cukrzyca typu 2. Posiłki najczęściej gotujemy, dusimy lub pieczemy, doprawiając je ziołami takimi jak bazylia, oregano czy rozmaryn.

W diecie Śródziemnomorskiej świadomie nie narzucamy sztywnego rozkładu procentowego białka, tłuszczów i węglowodanów. Stawiamy na podejście jakościowe – traktujemy ją jako pełnowartościowy i różnorodny sposób odżywiania, oparty na produktach o wysokiej wartości odżywczej. Podstawę stanowią warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo i kasze, nasiona roślin strączkowych, orzechy, ryby oraz oliwa z oliwek i inne źródła zdrowych tłuszczów. Produkty mleczne, jaja i mięso stanowią uzupełnienie, a żywność wysoko przetworzona i słodycze pojawiają się w minimalnej ilości. Dzięki temu proporcje makroskładników mogą naturalnie różnić się w zależności od posiłków i Twoich indywidualnych potrzeb, przy zachowaniu charakteru diety śródziemnomorskiej.

Dieta Śródziemnomorska będzie dostępna w dwóch opcjach:
1) Jako gotowy wariant
2) Jako element pakietu Supreme (tu będzie można wybierać ze diet: Standard, Active Pro, Light, Low Carb & IG, Fish Low Carb & IG, Diety Śródziemnomorskiej, Kuchnie Świata, Top Taste). 3. Jako element pakietu LV.

Polecana jest osobom, które chcą zadbać o serce, utrzymać prawidłową masę ciała oraz zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. To także świetna opcja dla tych, którzy cenią zdrową i naturalną kuchnię bez radykalnych ograniczeń.

Badania pokazują, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów i wspiera profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych. Może również spowalniać procesy starzenia i sprzyjać długowieczności.

Podstawą są świeże, naturalne składniki: warzywa, ryby, chude mięsa, oliwa z oliwek, zioła oraz pełnoziarniste produkty. To kuchnia inspirowana tradycjami Grecji, Włoch i Hiszpanii.

Używamy aromatycznych ziół, takich jak bazylia, oregano, tymianek i rozmaryn. Nadają one posiłkom charakterystyczny, śródziemnomorski aromat.

Ponieważ opiera się na nieprzetworzonych produktach bogatych w witaminy, błonnik i zdrowe tłuszcze. Łączy w sobie korzyści zdrowotne z różnorodnym smakiem i jest bezpieczna nawet przy długotrwałym stosowaniu.

Nie jest zalecana osobom z nietolerancją glutenu, alergiami pokarmowymi oraz zaburzeniami w trawieniu tłuszczów.

Tak, dieta Śródziemnomorska jest w naszej stałej ofercie, w kalorycznościach od 1200 do 3000 kcal. Ma ona właściwości przeciwzapalne i sprawdza się w profilaktyce chorób serca oraz cukrzycy typu 2. Przy bardziej nasilonych dolegliwościach warto jednak skonsultować wybór z dietetykiem.

W diecie Śródziemnomorskiej znajdziesz takie dania jak filet z dorsza na parze w sosie pomidorowym z cukinią i kaszą bulgur czy lasagne z łososiem i szpinakiem. Menu, inspirowane kuchnią Grecji, Włoch i Hiszpanii, opiera się na oliwie, rybach, chudym mięsie i świeżych ziołach (bazylia, oregano, tymianek, rozmaryn). Całość jest dostępna w 7 wariantach kalorycznych od 1200 do 3000 kcal.

Posiłki w diecie Śródziemnomorskiej przygotowujemy głównie przez gotowanie, duszenie, grillowanie i pieczenie. Kluczowym tłuszczem w potrawach jest oliwa z oliwek, dzięki czemu dania zachowują więcej wartości odżywczych i swój śródziemnomorski charakter.

Jeśli szukasz diety śródziemnomorskiej, dobrym wyborem będzie nasza dieta Śródziemnomorska, inspirowana kuchnią Grecji, Włoch i Hiszpanii, która bazuje na oliwie, rybach i chudym mięsie. Wspiera ona zdrowie serca, utrzymanie prawidłowej wagi i profilaktykę cukrzycy typu 2, a dostępna jest w 7 kalorycznościach od 1200 do 3000 kcal.