Dieta Śródziemnomorska
Poniższe wartości procentowe przedstawiają średni tygodniowy podział makroskładników.
Poznaj dietę śródziemnomorską!
Dieta śródziemnomorska jest polecana osobom, które chcą zadbać o serce, utrzymać prawidłową masę ciała i/ lub zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. Sprawdzi się również u osób szukających naturalnej, zrównoważonej diety bogatej w warzywa, owoce, ryby i zdrowe tłuszcze. To dobry wybór dla tych, którzy chcą jeść zdrowo bez radykalnych ograniczeń i cenią kuchnię opartą na prostych, świeżych składnikach.
W menu diety śródziemnomorskiej znajdziesz kuchnię opartą na prostych i świeżych składnikach. To doskonały wybór dla tych, którzy chcą jeść zdrowo – bez radykalnych ograniczeń. Liczne badania pokazują, że dieta zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów oraz spowalnia procesy starzenia się. Dieta śródziemnomorska jest bezpieczna, smaczna i możliwa do stosowania długoterminowo.
Menu diety śródziemnomorskiej – jakie składniki znajdziesz w swoim pudełku?
Dieta śródziemnomorska to od lat jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania się. Jej podstawą są naturalne, nieprzetworzone składniki, bogate w witaminy, błonnik czy zdrowe tłuszcze. Jej korzeni możemy szukać w południowej Europie, a kucharze Vikinga przy jej tworzeniu inspirowali się kuchnią Grecji, Włoch czy Hiszpanii. Menu diety oparte jest o wyważone połączenia warzyw, ryb, chudych mięs, oliwy z oliwek, ziół i pełnoziarnistych produktów. Co za tym idzie – wariant śródziemnomorski nie tylko wspiera zdrowie, te doznania kulinarne to swoista podróż po najpiękniejszych krajach kontynentu.
W przygotowywaniu diety w dużej mierze zrezygnowaliśmy ze smażenia. Postawiliśmy na gotowanie, duszenie, grillowanie lub pieczenie, co pozwoliło na zachowanie wartości odżywczych produktów. Przy posiłkach wykorzystaliśmy aromatyczne zioła: bazylię, oregano, tymianek, rozmaryn, które nadają potrawom wyrazisty smak. Możesz nam zaufać, że otrzymane dania będą kolorowe i sycące.
Wskazania do stosowania diety śródziemnomorskiej to m.in. choroby układu krążenia (np. nadciśnienie, miażdżyca, wysoki cholesterol), cukrzyca typu 2 i insulinooporność, nadwaga i otyłość (tu warto podkreślić, że dieta doskonale wspiera organizm przy redukcji masy ciała), stany zapalne, jako profilaktyka chorób neurodegeneracyjnych (np. Alzheimer), zespół metaboliczny, stłuszczenie wątroby.
Przeciwwskazania do diety śródziemnomorskiej to: alergie pokarmowe, nietolerancja glutenu, czy zaburzenia w trawieniu tłuszczów.
Dlaczego warto zamówić nową dietę śródziemnomorską?
To nie tylko sposób odżywiania, ale i styl życia, który sprzyja długowieczności i dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej. Wariant łączy w sobie smak, zdrowie i wygodę. Dieta jest doskonałym wyborem dla każdego, kto chce zadbać o serce, sylwetkę i samopoczucie bez rezygnowania z przyjemności jedzenia. Posiłki od Vikinga dostarczą Ci energii na cały dzień i będą wsparciem odporności.
Wybór diety śródziemnomorskiej to prosty sposób, by jeść zdrowo, smacznie i oszczędzać czas na planowaniu i gotowaniu!
| Cecha Diety | Konkrety Vikinga (Dane) |
| Główny cel | Zdrowe serce, długowieczność, walka ze stanami zapalnymi (Anti-Aging) |
| Dla kogo? | Osoby dbające o układ krążenia, profilaktyka cukrzycy, fanów smaków śródziemnomorskich |
| Rozkład Makro | Białko: 20-25%, Tłuszcze: 35-40%, Węglowodany: 40-45% |
| Profil smaku | Słoneczne południe Europy – oliwa, świeże zioła (bazylia, oregano), ryby, pomidory, chude mięso |
| Czego NIE znajdziesz? | Nadmiaru czerwonego mięsa |
| Kluczowe składniki | Oliwa z oliwek, ryby morskie, orzechy, pełnoziarniste zboża |
| Przykładowe danie | Filet z dorsza na parze w sosie pomidorowym, z cukinią i kaszą bulgur |
| Dostępne kaloryczności | 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500, 3000 kcal |
Warto wiedzieć:
Poniżej znajdziesz artykuły z naszego bloga, które mogą Cię zainteresować.
Cennik Śródziemnomorska
| Kcal | Cena regularna |
Cena z rabatem (20%) | Cena z rabatem (30%) | Najniższa cena z 30 dni przed obniżką |
|---|---|---|---|---|
| 1200 | 66,99 zł | 53,59 zł | 46,89 zł | 46,89 zł |
| 1500 | 76,99 zł | 61,59 zł | 53,89 zł | 53,89 zł |
| 1800 | 79,99 zł | 63,99 zł | 55,99 zł | 55,99 zł |
| 2000 | 81,99 zł | 65,59 zł | 57,39 zł | 57,39 zł |
| 2200 | 84,99 zł | 67,99 zł | 59,49 zł | 59,49 zł |
| 2500 | 86,99 zł | 69,59 zł | 60,89 zł | 60,89 zł |
| 3000 | 92,99 zł | 74,39 zł | 65,09 zł | 65,09 zł |
WIOSNA30 dla zamówień powyżej 25 dni.
Menu Śródziemnomorska
Porównaj wybraną dietę
Fish Low Carb & IG
Wypróbuj również dodatki
Uzupełnij swoje zamówienie o dodatki, które oferujemy również stacjonarnie w Viking Point. Będziesz mógł je dodać na etapie składania zamówienia.
Sok jabłko, dynia, imbir, miód MAŁY
Sok ananas, mango, pomarańcza MAŁY
Viking Vitamin - Orange
Viking Vitamin - Tropical
Viking Vitamin - Jabłko/Mięta
Deser śmietankowo - truskawkowy
Wegański baton malinowo-migdałowy
Deser banoffee
Chia daktylowa z wiśniami
Daktylowy krem sułtański
Chia z mango
Ciasto marchewkowe z kremem i marakują
Country Viking
3vik
Tartaletka pistacjowa
Croissant pistacjowy
Pierogi z serem na słodko z jogurtem i konfiturą brzoskwiniową
Wrapy z indykiem i warzywami
Spaghetti bolognese
Kanapka z twarożkiem, szynką i serem
Kanapka z jajkiem sadzonym i chipsem z boczku
Ciabatta z sałatką gyros i kurczakiem
Kebab z kurczakiem w chlebie arabskim
Kanapka z szarpanym kurczakiem bbq
Kanapka musli z szynką, serem i kiszonym ogórkiem
Kajzerka z szarpaną wieprzowiną i colesławem
Schiacciata z twarożkiem z suszonymi pomidorami i sosem bazyliowym
Paluch z pastą z tuńczyka
Kanapka Cezar
Bajgiel azjatycki z kurczakiem teriyaki
Zamów
3 diety
z super rabatem -15%
Przy zamówieniu minimum trzech diet pod jeden adres. Rabat naliczy się automatycznie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy dieta będzie odpowiednia pod insulinoopornosc?
Dieta zadziała wspierająco na obniżenie poziomu glukozy we krwi i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. W przypadku większych problemów zdrowotnych warto skonsultować się z naszymi dietetykami.
Jaki będzie rozkład makro w tej diecie?
węgle 40-45%, tłuszcze 30-35% i białko 20-25%
Ta dieta zawiera gluten i laktoze?
tak, to nie będzie wariant diety bez glutenu i laktozy. Dla osób chcących ograniczyć te parametry rekomendujemy nowy wariant Hashi Low Gluten & Lactose.
Czy ta dieta będzie w pakiecie z wyborem Supreme?
Dieta Śródziemnomorska będzie dostępna w dwóch opcjach:
1) Jako gotowy wariant
2) Jako element pakietu Supreme (tu będzie można wybierać ze diet: Standard, Active Pro, Light, Low Carb & IG, Fish Low Carb & IG, Diety Śródziemnomorskiej, Kuchnie Świata, Top Taste). 3. Jako element pakietu LV.
Dla kogo przeznaczona jest dieta śródziemnomorska?
Polecana jest osobom, które chcą zadbać o serce, utrzymać prawidłową masę ciała oraz zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie. To także świetna opcja dla tych, którzy cenią zdrową i naturalną kuchnię bez radykalnych ograniczeń.
Jakie korzyści zdrowotne daje ta dieta?
Badania pokazują, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów i wspiera profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych. Może również spowalniać procesy starzenia i sprzyjać długowieczności.
Jakie produkty znajdę w menu diety śródziemnomorskiej?
Podstawą są świeże, naturalne składniki: warzywa, ryby, chude mięsa, oliwa z oliwek, zioła oraz pełnoziarniste produkty. To kuchnia inspirowana tradycjami Grecji, Włoch i Hiszpanii.
Jak przygotowywane są posiłki?
Zamiast smażenia stawiamy na gotowanie, duszenie, grillowanie i pieczenie. Dzięki temu dania są lekkie, kolorowe, sycące i bogate w wartości odżywcze.
Jakie przyprawy podkreślają smak potraw?
Używamy aromatycznych ziół, takich jak bazylia, oregano, tymianek i rozmaryn. Nadają one posiłkom charakterystyczny, śródziemnomorski aromat.
Jakie są wskazania do stosowania tej diety?
Dieta szczególnie wspiera osoby z chorobami układu krążenia (np. miażdżyca, nadciśnienie), insulinoopornością, cukrzycą typu 2, nadwagą, otyłością czy stłuszczeniem wątroby. Pomaga także przy stanach zapalnych i w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych.
Dlaczego dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych?
Ponieważ opiera się na nieprzetworzonych produktach bogatych w witaminy, błonnik i zdrowe tłuszcze. Łączy w sobie korzyści zdrowotne z różnorodnym smakiem i jest bezpieczna nawet przy długotrwałym stosowaniu.
Kto nie powinien stosować diety śródziemnomorskiej?
Nie jest zalecana osobom z nietolerancją glutenu, alergiami pokarmowymi oraz zaburzeniami w trawieniu tłuszczów.