Wizyta u dietetyka — czego się spodziewać?

Pierwsza wizyta u dietetyka bywa stresująca. Często obawiamy się, że zostaniemy ocenieni za swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe lub za brak wiedzy na temat tego, jak powinna wyglądać „zdrowa dieta”. Masz podobne obawy?

Chcemy Cię uspokoić. Dietetyk to specjalista, którego celem jest pomoc i wsparcie. Nie ocenia, ale szuka rozwiązań, które najlepiej sprawdzą się w Twojej sytuacji.

Niezależnie od tego, czy chcesz zmienić swoją masę ciała, rozwiązać problemy z układem pokarmowym, wesprzeć swoje zdrowie, czy po prostu lepiej się odżywiać — umówienie wizyty u dietetyka to pierwszy krok w dobrą stronę. Jak wyglądają kolejne?

Jak przygotować się do wizyty u dietetyka?

Przygotowanie do wizyty u dietetyka naprawdę nie jest skomplikowane. Często wymaga jedynie podążania za wskazówkami, które podczas rejestracji przekazuje nam wybrany specjalista. 

Warto poświęcić chwilę na zebranie informacji. Przede wszystkim zastanów się, z jakim celem idziesz na konsultację. Chcesz schudnąć, zwiększyć masę mięśniową czy może poprawić wyniki badań? Jeśli już na wstępie jasno określisz swoje oczekiwania, pomoże to dietetykowi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby. 

• Pamiętaj jednak, że doświadczony specjalista jest po to, aby naprowadzić Cię na rozwiązanie problemu najlepszą możliwą ścieżką. Podczas współpracy, której celem jest utrata masy ciała, zmienisz na lepsze także swoje nawyki żywieniowe, a np. w trakcie procesu rozwiązywania problemów jelitowych możesz unormować swoją masę ciała. 

Kolejna ważna kwestia to Twój stan zdrowia. Jeśli masz zdiagnozowane choroby przewlekłe, przyjmujesz leki lub suplementy diety, zabierz ze sobą ich listę. Może być też przydatne przygotowanie wyników ostatnich badań krwi. 

Co z tym jak się aktualnie odżywiasz? Nie każdy dietetyk wymaga prowadzenia dzienniczka żywieniowego przed pierwszą wizytą, jednak jeśli już go masz, to z pewnością ułatwi to analizę Twojej diety. Jeśli nie, to dietetyk — albo poprosi Cię o jego stworzenie, albo będzie pracował z Tobą na podstawie wywiadu żywieniowego. Czy któraś z metod jest lepsza lub bardziej skuteczna? Absolutnie nie. Każdy dietetyk ma inny system pracy, który często modyfikuje względem potrzeb danego pacjenta. 

Podczas zapisywania się na konsultację możesz otrzymać dodatkowe prośby dotyczące przygotowania do wizyty. Jeśli nie, nie martw się — wszystkie istotne kwestie zostaną omówione na pierwszym spotkaniu.

Jak wygląda pierwsza wizyta?

Pierwsza wizyta u dietetyka to moment, kiedy poznajecie się wzajemnie i ustalacie plan działania. Zaczyna się od rozmowy, podczas której specjalista zadaje pytania dotyczące Twoich nawyków żywieniowych, stylu życia, aktywności fizycznej oraz ewentualnych problemów zdrowotnych. To także moment, kiedy możesz wyrazić swoje oczekiwania i cele.

Następnie dietetyk przeprowadza pomiary antropometryczne. Co to oznacza? Zwykle jest to pomiar masy ciała, wzrostu oraz obwodów. Może także zostać przeprowadzona analiza składu ciała przy użyciu specjalnej maszyny, która mierzy masę i rozmieszenie tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz zawartość wody. Dzięki tym danym dietetyk może dokładniej określić (nie ocenić!) Twoją sylwetkę i zaproponować odpowiednie zmiany w diecie.

Podczas pierwszej wizyty omawia się również główne nawyki żywieniowe oraz określa, co warto zmienić, aby zbliżyć się do wyznaczonego celu. Dietetyk zazwyczaj proponuje małe kroki, które mają prowadzić do trwałych zmian, a nie do szybkich, ale krótkotrwałych rezultatów. Otrzymasz również wstępne wskazówki dotyczące diety i stylu życia, które będą podstawą dalszych działań.

Jeśli zależy Ci na zdrowej diecie, skontaktuj się z naszym dietetykiem przez stronę kontakt lub wybierz jedną z przygotowanych przez nas diet pudełkowych.

Co dalej? Co ile należy umawiać się na konsultacje?

Po pierwszej wizycie (kiedy masz już pierwsze wytyczne — rozpisany jadłospis lub konkretne zalecenia) następuje etap regularnych konsultacji, które pomagają monitorować postępy i wprowadzać ewentualne zmiany w planie działania. 

Jak często należy umawiać się na kolejne wizyty? To zależy od Twoich potrzeb i celów. Na początku spotkania mogą odbywać się raz w tygodniu, aby dokładnie monitorować postępy i dostosowywać plan do Twoich reakcji i wyników. Z czasem, kiedy będziesz bardziej samodzielny i pewny swoich nawyków, wizyty mogą odbywać się rzadziej, na przykład raz w miesiącu lub nawet co dwa miesiące.

W trakcie konsultacji możesz omawiać z dietetykiem różnorodne kwestie, które mogą pojawić się w trakcie Twojej drogi do zdrowszych nawyków. 

Jakie pytania i problemy pacjenci często poruszają na kolejnych konsultacjach w gabinecie dietetyka?

• Jak poradzić sobie z głodem między posiłkami?
• Co zrobić, jeśli brak mi apetytu?
• Jakie zamienniki produktów stosować w przepisach? Czym zastąpić x?
• Jak gotować zdrowo dla siebie i jednocześnie dla całej rodziny?
• Jak radzić sobie z pokusami na diecie? „Cały czas mam ochotę na słodkie…”
• „Mam zaparcia.” Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie?
• Co jeść przed i po treningu?
• Mam wzdęcia. Na jakie produkty zwracać uwagę, aby ich unikać?
• Jak wprowadzić więcej warzyw do codziennej diety?
• Czy potrzebuję suplementacji, jeśli mam zróżnicowaną dietę?

Regularne wizyty u dietetyka pomagają utrzymać motywację i skorygować ewentualne błędy, które mogą pojawić się na drodze do Twojego celu. 

Pamiętaj, że każda zmiana nawyków wymaga czasu, a dietetyk jest po to, aby wspierać Cię na każdym etapie tej podróży. Dlatego nie bój się pytać, dzielić swoimi wątpliwościami i korzystać z wiedzy specjalisty. To inwestycja w Twoje zdrowie i lepsze samopoczucie.