Gotowe diety

Dietę wybierasz w trzech krokach spośród 19 diet Kuchni Vikinga (13 gotowych i 6 z wyborem menu): najpierw ustalasz cel, potem kaloryczność, a na końcu decydujesz, czy chcesz gotowy zestaw, czy własny wybór dań. Kaloryczność dopasujesz do swojego zapotrzebowania w kalkulatorze kalorii. Jeśli wahasz się między kilkoma dietami, zajrzyj do porównania diet.

Na redukcję masy ciała możesz wybrać dietę Light (5 posiłków, tłuszcze do 35%, od 45,49 zł za dzień) albo Low Carb & IG (5 posiłków, do 30% węglowodanów). W Light ograniczamy posiłki smażone i tłuste. Sama dieta pudełkowa nie gwarantuje redukcji masy ciała, decyduje bilans energetyczny całej diety. Kaloryczność dobierz w kalkulatorze kalorii lub z dietetykiem.

Przy regularnych treningach i budowaniu masy mięśniowej możesz wybrać dietę Active Pro: co najmniej 25% energii pochodzi w niej z białka, a kaloryczność wybierzesz spośród 8 wariantów, od 1200 do 3500 kcal. To dieta dla osób aktywnych, 5 posiłków dziennie, od 45,49 zł za dzień. Wariant kaloryczny dopasuj do swojego zapotrzebowania i planu treningowego. 

Tak, w diecie Types of Vege (5 posiłków, od 47,59 zł za dzień) wybierasz posiłki wegetariańskie, wegańskie albo wege z rybami. Liczbę posiłków ustawiasz od 3 do 5, a dania wybierasz samodzielnie. W ofercie jest też Ekonomiczna Wege: dieta wegetariańska z rybami, 1200 kcal, od 37,79 zł za dzień, bez wyboru menu.

Tak, dieta Keto to 4 posiłki dziennie, kaloryczność od 1500 do 3000 kcal i do 10% węglowodanów, od 51,79 zł za dzień. W Keto nie znajdziesz cukru. Jeśli wolisz samodzielnie wybierać dania, mamy też Keto Fusion: 4 posiłki z 8 dań do wyboru, od 52,49 zł za dzień. 

Przy ograniczaniu węglowodanów i niskim indeksie glikemicznym możesz wybrać dietę Low Carb & IG albo Fish Low Carb & IG: obie mają do 30% węglowodanów, 5 posiłków dziennie i ceny od 47,59 zł za dzień. W obu nie znajdziesz dodatku cukru ani białej mąki. Fish Low Carb & IG to wariant bez mięsa, oparty na rybach. Przy cukrzycy lub insulinooporności dobór diety i kaloryczności omów z lekarzem lub dietetykiem.

Tak, dieta Fodmap to gotowy plan niskofermentujący w 7 wariantach kalorycznych, od 1200 do 3000 kcal, 5 posiłków dziennie, od 47,59 zł za dzień. Menu układamy na podstawie aktualizacji aplikacji Monash University: ograniczamy produkty o wysokiej zawartości FODMAP, m.in. cebulę, czosnek i pszenicę, a także laktozę. Low FODMAP to dieta eliminacyjna, którą przy chorobach układu pokarmowego, na przykład przy zespole jelita drażliwego, warto prowadzić pod kontrolą lekarza lub dietetyka.

Większość diet Kuchni Vikinga to 5 posiłków dziennie w kaloryczności od 1200 do 3000 kcal, a w Active Pro także 3500 kcal. Wyjątki: Start ma 3 posiłki i ok. 1500 kcal, Ekonomiczna 3 posiłki i 1200 kcal, Ekonomiczna Wege jeden wariant 1200 kcal, a Keto i Keto Fusion po 4 posiłki od 1500 kcal. W dietach 5-posiłkowych możesz zrezygnować z jednego lub dwóch posiłków, zostawiając minimum 3, wtedy spada kaloryczność diety, a w diecie z wyborem menu także cena.

Gotowe diety zaczynają się od 35,99 zł za dzień (Start, 3 posiłki), dieta z 5 posiłkami od 41,99 zł (Standard), a diety z wyborem menu od 46,19 zł (Basic). Ceny „od” uwzględniają największą zniżkę (30% przy zamówieniu od 35 dni) i najniższą kaloryczność, a krótsze zamówienia kosztują więcej: zniżka to 20% przy 5–24 dniach i 25% przy 25–34 dniach. Zniżki nie obejmują diety Start, więc 30 dni Start kosztuje 1079,70 zł. Ceny dla każdej kaloryczności znajdziesz w cenniku.

Zamówienie możesz złożyć na 1 dzień, a najkorzystniej cenowo wypróbujesz dietę Start jako zestaw testowy: 3 posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) o kaloryczności ok. 1500 kcal. Jeśli chcesz sprawdzić pełne 5 posiłków, zamów jeden dzień diety Standard. 

Tak, dietę albo kaloryczność w trakcie zamówienia zmienisz przez Biuro Obsługi Klienta najpóźniej do 23:59 na 3 dni robocze przed dostawą (na niedzielę do środy do 23:59). Zmiana obowiązuje od najbliższego możliwego dnia dostawy po tym terminie. 

Kuchnia Vikinga ma cztery diety z wyborem menu: tanią Basic, w której wybierasz codziennie spośród 15 dań (od 46,19 zł za dzień), Comfort z 25 daniami (od 49,69 zł), Supreme z wyborem do 40 dań dziennie i posiłkami od 3 do 5 (od 52,49 zł) oraz Ladies Vibes dla kobiet, z 20 daniami do wyboru i kalorycznością od 1200 do 2000 kcal (od 49,69 zł). Dania wybierasz do 23:59 na 3 dni robocze przed dostawą (na niedzielę do środy do 23:59). System zamawiania nie ma filtra alergenów, więc skład i alergeny sprawdzisz na etykiecie posiłku.

Tak, Kuchnia Vikinga ma dietę Hashi Low Gluten & Lactose dla osób z Hashimoto, z obniżoną, ale nie zerową zawartością glutenu i laktozy: to 5 posiłków dziennie w kaloryczności od 1200 do 3000 kcal, od 47,59 zł za dzień. Dieta jest przygotowana też dla osób z chorobami autoimmunologicznymi i nietolerancjami pokarmowymi. Ze względu na możliwe zanieczyszczenie krzyżowe nie jest odpowiednia przy celiakii.

Tak, Kuchnia Vikinga ma dietę Śródziemnomorską dla osób, które chcą wprowadzić lepsze nawyki żywieniowe na dłużej: 5 posiłków dziennie w kaloryczności od 1200 do 3000 kcal, od 47,59 zł za dzień. Opiera się na kuchni Grecji, Włoch i Hiszpanii: rybach morskich, oliwie, orzechach i pełnoziarnistych zbożach. To najbliższy odpowiednik diety DASH w ofercie, ale nie leczenie, więc przy chorobach układu krążenia wariant omów z lekarzem lub dietetykiem.

Tak, Kuchnia Vikinga ma Detoks sokowy dla osób, które chcą na kilka dni zrobić przerwę od stałych posiłków: 5 świeżo tłoczonych soków dziennie, łącznie 2500 ml i 1000 kcal, od 55,99 zł za dzień. Soki nie są dosładzane. To nie jest dieta odchudzająca ani plan na co dzień.

Kuchnia Vikinga ma trzy tanie diety: Start (od 35,99 zł za dzień) to śniadanie, obiad i kolacja w jednej kaloryczności ok. 1500 kcal, a Ekonomiczna i Ekonomiczna Wege (obie od 37,79 zł za dzień) mają jeden wariant 1200 kcal. Ekonomiczna to śniadanie, II śniadanie i obiad z prostych składników, takich jak kasze, ziemniaki, sezonowe warzywa, drób i twarogi, a Ekonomiczna Wege jest wegetariańska z rybami. W obu rozkład makroskładników może być zmienny, a dań nie wybierasz.