Dieta Low Carb & IG

Poznaj dietę Low Carb & IG

Dieta Low Carb & IG jest idealna dla osób, które chcą ograniczyć spożycie węglowodanów, a w szczególności cukrów prostych, poprawić metabolizm i ustabilizować poziom glukozy we krwi. Szczególnie sprawdzi się u osób z insulinoopornością, cukrzycą typu 2, zespołem metabolicznym oraz tych, które chcą skutecznie redukować tkankę tłuszczową bez uczucia głodu.

To rozwiązanie dla osób ceniących świadome jedzenie – opieramy się na produktach o niskim IG: warzywach nieskrobiowych, orzechach, zdrowych tłuszczach, jajach, rybach i chudym mięsie. Z menu wykluczyliśmy  węglowodany proste i produkty o wysokim IG, które powodują gwałtowne skoki glukozy i insuliny. Dzięki temu dieta zapewnia długotrwałe uczucie sytości i mniejsze wahania energetyczne w ciągu dnia.

Menu diety Low Carb & IG – jakie składniki znajdziesz w swoim pudełku?

W menu znajdziesz dania oparte na źródłach białka, warzywach, kaszach i zdrowych tłuszczach. Wśród składników dominują: brokuły, cukinia, bakłażan, pestki, jaja, chude mięsa oraz fermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości cukru. Węglowodany ograniczyliśmy do minimum, wybierając głównie te z niskim indeksem glikemicznym – np. pieczywo pełnoziarniste, orkiszowe, soczewicę, ciecierzycę, komosę ryżową, niektóre kasze, a zamiennikiem cukru jest erytrytol.

Kucharze Vikinga skupili się tu na tworzeniu dań lekkich, sycących, z myślą o stabilnym poziomie glikemii i wsparciu metabolizmu tłuszczów. Słodkie podwieczorki zamieniliśmy na wytrawne propozycje. Techniki kulinarne, które stosujemy, to głównie gotowanie, pieczenie i grillowanie. Rezygnujemy ze smażenia.

Wskazania do stosowania  diety Low Carb & IG to m.in. insulinooporność, cukrzyca typu 2, zespół metaboliczny, nadwaga i otyłość, stany zapalne, chroniczne zmęczenie i wahania energii, chęć ograniczenia cukru i poprawy samopoczucia. 

Przeciwwskazania: dieta nie będzie odpowiednia dla osób z chorobami nerek lub wymagających większej podaży węglowodanów (np. sportowcy wytrzymałościowi), ciąża i karmienie piersią, niedobory energetyczne i problemy z gospodarką hormonalną u kobiet (kwestie wymagają indywidualnego podejścia i diagnozy zaufanego lekarza).

Dlaczego warto zamówić nową dietę Low Carb&IG?

Dieta Low IG & Low Carb to skuteczne i wygodne narzędzie do poprawy zdrowia i sylwetki – bez konieczności liczenia kalorii i rezygnowania ze smacznych dań. Dieta łączy nowoczesne podejście do żywienia z praktycznym komfortem gotowych posiłków. 

Wielkim atutem diety jest to, że pomaga utrzymać stały poziom energii, zmniejszyć ochotę na słodycze i wspiera procesy metaboliczne. Z dietą Low Carb & IG możesz jeść zdrowo, smacznie i bez skoków glikemii. Oszczędność czasu na planowanie i gotowanie to również przyjemny dodatek.

Low Carb & IG to także dobry wybór dla osób, które chcą poprawić koncentrację i pracę mózgu. Wahania poziomu cukru we krwi mogą wpływać nie tylko na samopoczucie fizyczne, ale również na:

• zdolność skupienia, 
• jasność myślenia,
• stabilność emocjonalną. 

Ograniczenie cukrów prostych i wybór produktów o niskim indeksie glikemicznym sprzyja stabilniejszemu funkcjonowaniu układu nerwowego – szczególnie wtedy, gdy pracujesz umysłowo, uczysz się lub przechodzisz przez okres silnego stresu.

Warto też zwrócić uwagę na to, jak taki model żywienia wpływa na relację z jedzeniem. Regularne, dobrze skomponowane posiłki ułatwiają rozpoznawanie prawdziwego głodu i ograniczają potrzebę podjadania. Zamiast ciągłego myślenia o tym, co by tu przekąsić, możesz skupić się na innych sprawach – z większym spokojem i poczuciem kontroli nad tym, jak i kiedy jesz.

Jak dieta Low Carb ID wpływa na Twój organizm?

Jednym z wyraźnych efektów diety Low Carb & IG jest poprawa działania insuliny. Gdy ograniczasz ilość cukrów prostych, organizm sprawniej gospodaruje energią – zamiast ją magazynować, wykorzystuje na bieżące potrzeby. W efekcie Twój metabolizm działa stabilniej, a układ hormonalny nie jest tak przeciążony jak przy jadłospisie bogatym w węglowodany.

Z czasem możesz zauważyć:

• mniejsze zmęczenie po posiłkach,
• lżejsze trawienie,
• spokój emocjonalny,
• głębszy sen i łatwiejsze zasypianie.

Zmiana sposobu odżywiania może też poprawić stan Twojej cery. Dieta Low IG & Low Carb często pomaga ograniczyć drobne problemy skórne, takie jak trądzik, zaczerwienienia czy nadmierne przetłuszczanie. To dlatego, że unikasz produktów, które wpływają na wzrost poziomu insuliny i tym samym mogą nasilać reakcje zapalne.

Warto wspomnieć również o jelitach. Choć jadłospis Low Carb ogranicza część źródeł błonnika (takich jak produkty zbożowe), wprowadza inne – warzywa nieskrobiowe, orzechy, fermentowane przetwory mleczne. Taki skład:

• wspiera rozwój korzystnych bakterii, 
• pomaga w utrzymaniu regularności wypróżnień,
• daje ulgę przy problemach takich jak wzdęcia czy uczucie ciężkości po posiłkach.

Low Carb & IG pozytywnie wpływa też na gospodarkę hormonalną, zwłaszcza u kobiet z PCOS, nieregularnymi miesiączkami czy problemami z zatrzymywaniem wody. Stabilny poziom glukozy może sprzyjać regularnej owulacji, mniejszym wahaniom nastroju oraz lepszej tolerancji na zmiany zachodzące w drugiej fazie cyklu. 

Przy regularnym stosowaniu tej diety możesz zauważyć również poprawę w wynikach badań, takich jak:

• obniżenie poziomu triglicerydów i frakcji LDL,
• poprawa proporcji cholesterolu HDL do LDL,
• lepsze parametry pracy wątroby i trzustki,
• ograniczenie markerów stanu zapalnego.

To nie są zmiany, które pojawiają się z dnia na dzień. Ale jeśli dasz sobie czas i zadbasz o regularne i pełnowartościowe posiłki Low Carb, efekty będą wyraźne – nie tylko w liczbach, ale przede wszystkim w Twoim codziennym samopoczuciu.

Dieta Low Carb – jak Kuchnia Vikinga zaspokoi Twój apetyt i zadba o samopoczucie?

Dobrze zaplanowana dieta Low Carb to nie tylko kwestia składników czy kalorii, ale także smaku, sytości i przyjemności z jedzenia. W Kuchni Vikinga wierzymy, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne, monotonne ani męczące. Dlatego łączymy wiedzę specjalistów z doświadczeniem kucharzy, którzy zaspokoją nawet wybredne podniebienia!

U nas masz do wyboru aż kilka poziomów kaloryczności – od 1200 do 3000 kcal. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, ustabilizować wagę czy po prostu jeść mniej cukrów, dobierzesz plan dopasowany do Twojego trybu życia i potrzeb. A jeśli nie wiesz, co będzie dla Ciebie najlepsze – nasi dietetycy służą pomocą.

Naszą dietę Low Carb & IG wyróżnia dbałość o szczegóły:

• smak potraw, które są wyraziste, ale dobrze zbalansowane,
• różnorodna tekstura – coś chrupiącego, coś kremowego, coś miękkiego,
• estetyczne podanie – bo wiemy, że przysłowie „Przez żołądek do serca” to prawda.

Każdego dnia w menu pojawiają się inne produkty sezonowe i świeże dodatki, dlatego posiłki pozostają różnorodne i ciekawe. Komponujemy je tak, aby ograniczyć składniki zakłócające gospodarkę cukrową, ale bez rezygnacji ze smaku.